Du bist, was du isst!
Ein gesunder und fitter Körper fängt bei der Ernährung an
Es ist 5 vor 12 und Sie sind mit Ihrer Figur und Ihrem eigenen Gewicht unzufrieden?
Erst durch die Aufnahme von Nahrung kann unser Körper arbeiten und wachsen. Eine ausgewogene Ernährung ist häufig mit der Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden.
Doch heutzutage ist es nicht einfach sich im Lebensmittel-Dschungel zurecht zu finden. Zusätzlich häufen sich zunehmend Erkrankungen, die durch eine spezielle Ernährung gekennzeichnet sind und Erkrankungen, die durch eine ungesunde Ernährung ausgelöst werden.
Vertrauen Sie unserer jahrelangen Erfahrung in Sachen Sport und Ernährungsberatung in Hamburg und Schleswig Holstein.
Sie wollen etwas bei sich ändern? Ein erster Schritt wäre, den Kontakt mit uns aufzunehmen. Wir setzen uns mit Ihnen zusammen, beraten und begleiten Sie auf Ihrem Weg.
Was beinhaltet die Ernährungsberatung?
Jeder Mensch is(s)t anders
Grundsätze der gesunden Ernährung
Ihr Persönlicher Ernährungsplan
Woran kann ich erkennen, dass sich für mich die Beratung lohnt?
Ab wann bin ich zu schlank oder zu dick? Ab wann sollte ich wegen der Gesundheit etwas ändern? Wie bekomme ich gutes Körpergefühl und bin mit mir und meiner Figur zufrieden?
Der BMI
Der BMI wird nach folgender Formel berechnet:
Körpergewicht (in kg) geteilt durch Größe (in m) zum Quadrat.
Beispiel: Sie sind 1,70 Meter groß und 80 Kilogramm schwer. Dann rechnen Sie:
1,70 x 1,70 = 2,89
Teilen Sie jetzt ihr Gewicht durch diesen Wert:
80 : 2,89 = 27,7
27,7 – oder aufgerundet 28 – ist Ihr Body-Mass-Index (BMI).
BMI | Medizinischer Gewichtsstatuss |
---|---|
unter 18,5 | Untergewicht |
18,5 bis 24,9 | Normalgewicht |
25 bis 29,9 | Übergewicht |
30 bis 34,9 | Adipositas Grad 1 |
35 bis 39,9 | Adipositas Grad 2 |
über 40 | Adipositas Grad 3 |
Unausgewogene Ernährung
Diabetes und andere Erkrankungen
Mein Versprechen
Als ausgebildeter Ernährungscoach garantiere ich Ihnen eine professionelle Begleitung bis zur Erreichung Ihrer Ziele.
Reinhard Swoboda