Du bist, was du isst!
Ein altbekannter Spruch, der sich über viele Jahre gehalten hat – nicht umsonst, denn an diesem Spruch ist etwas dran
Professionelle Ernährungsberatung in Hamburg & Schleswig-Holstein
Ein gesunder, fitter Körper und nachhaltiges Wohlbefinden fangen bei der richtigen Ernährung an:
Erst durch die gezielte Aufnahme hochwertiger Nährstoffe kann unser Körper optimal arbeiten, Muskeln aufbauen und regenerieren. Eine ausgewogene Ernährung ist der entscheidende Schlüssel, wenn Sie dauerhaft mit Ihrer Figur unzufrieden sind, gesund Gewicht reduzieren oder Ihre Vitalität steigern möchten.
Heutzutage ist es im Überangebot moderner Lebensmittel oft schwer, die richtige Wahl zu treffen. Gleichzeitig nehmen ernährungsbedingte Erkrankungen sowie Beschwerden, die eine spezielle Diätform erfordern, kontinuierlich zu.
Vertrauen Sie auf die jahrelange Erfahrung von RS Sport Hamburg e.K. in den Bereichen Sport, Fitness und ganzheitliche Ernährungsberatung in Hamburg und Schleswig-Holstein.
Unser Konzept für Ihre gesunde Ernährungsumstellung:
- Individuelle Ernährungsanalyse: Wir analysieren Ihre aktuellen Essgewohnheiten und passen den Plan exakt an Ihren Alltag und Ihre Ziele an.
- Gezielte Gewichtsreduktion: Erreichen Sie Ihr Wohlfühlgewicht ohne radikale Diäten, sondern durch eine gesunde, langfristige und alltagstaugliche Umstellung.
- Kombination aus Sport & Ernährung: Nutzen Sie die perfekte Synergie aus Personaltraining und Ernährungs-Coaching für maximale Resultate.
Sie wollen jetzt etwas an Ihrem Lebensstil verändern? Der erste Schritt ist ganz einfach: Nehmen Sie Kontakt mit uns auf. Wir setzen uns persönlich mit Ihnen zusammen, beraten Sie umfassend und begleiten Sie motiviert auf Ihrem Weg.
Jetzt unverbindliches Beratungsgespräch vereinbaren: Besuchen Sie firmensport-hamburg.de oder kontaktieren Sie uns direkt unter +49 176 57282893 für Ihren Start in ein gesünderes Leben!
Was beinhaltet die Ernährungsberatung?
Jeder Mensch is(s)t anders
Wir analysieren Ihr aktuelles Essverhalten.
Grundsätze der gesunden Ernährung
Wir beraten Sie bei der Bedarfsgerechten Auswahl Ihrer Einkäufe.
Ihr Persönlicher Ernährungsplan
Wir erstellen einen auf Sie und Ihre Bedürfnisse abgestimmten Ernährungsplan.
Woran kann ich erkennen, dass sich für mich die Beratung lohnt?
Ab wann bin ich zu schlank oder zu dick? Ab wann sollte ich wegen der Gesundheit etwas ändern? Wie bekomme ich gutes Körpergefühl und bin mit mir und meiner Figur zufrieden?
Der BMI
Zwickt der Gürtel? Errechnen Sie doch einmal Ihren Body-Mass-Index! Der Body-Mass-Index (BMI) wird benutzt, um den Körperfettanteil eines Menschen zu schätzen. Der BMI errechnet sich aus der Körpergröße im Verhältnis zum Körpergewicht.
Der BMI wird nach folgender Formel berechnet:
Körpergewicht (in kg) geteilt durch Größe (in m) zum Quadrat.
Beispiel: Sie sind 1,70 Meter groß und 80 Kilogramm schwer. Dann rechnen Sie:
1,70 x 1,70 = 2,89
Teilen Sie jetzt ihr Gewicht durch diesen Wert:
80 : 2,89 = 27,7
27,7 – oder aufgerundet 28 – ist Ihr Body-Mass-Index (BMI).
| BMI | Medizinischer Gewichtsstatuss |
|---|---|
| unter 18,5 | Untergewicht |
| 18,5 bis 24,9 | Normalgewicht |
| 25 bis 29,9 | Übergewicht |
| 30 bis 34,9 | Adipositas Grad 1 |
| 35 bis 39,9 | Adipositas Grad 2 |
| über 40 | Adipositas Grad 3 |
Unausgewogene Ernährung
Aus Stress und Zeitmangel ernähren sich viele von Fast Food oder Fertigprodukten. Wir wissen das dies nicht gesund ist, essen es aber aus Zeitmangel und Bequemlichkeit trotzdem. Wie wir dies ändern können, wissen wir dagegen häufig nicht. Eine Ernährungsberatung kann den entscheidenden Anstoß dazu geben, seine Ernährung endgültig umzustellen. Denn eigentlich ist gesunde Ernährung ganz einfach, wenn man die Zusammenhänge kennt und Tricks parat hat, wie man sich auch im Alltag ausgewogen ernährt.
Diabetes und andere Erkrankungen
Nahrung kann auch „Medizin“ sein. Viele Krankheiten erfordern eine spezielle Ernährung. Diabetes , Leber, Nieren oder Gelenkerkrankungen können durch angepasste Ernährungsformen unterstützend mit therapiert werden. Wann immer man unsicher ist, welche Ernährungsform geeignet ist, lohnt es sich, eine Ernährungsberatung aufzusuchen.
Mein Versprechen
Als ausgebildeter Ernährungscoach garantiere ich Ihnen eine professionelle Begleitung bis zur Erreichung Ihrer Ziele.
Reinhard Swoboda
Wie is(s)t der Ablauf?
Erstgespräch
Beim Erstgespräch unterhalten wir uns über Ihre derzeitigen Ernährungsgewohnheiten, Ihr normale tägliche Bewegung und die Zusammensetzung Ihrer Nahrung. Dabei betrachten wir auch die persönlichen Gegebenheiten.
Ernährungsplan
Nun erstellen wir unterschiedliche persönliche ausgewogene Ernährungspläne, die zu Ihrer Situation und Ihrem Ziel passen. Im Falle einer Diät sollten Sie dabei nicht hungern und Ihren Körper trotzdem ausreichend versorgen.
Sport und Ziele
Wir vereinbaren realistische Ernährungsziele und erarbeiten einen Plan, wie Sie die Ziele in Verbindung ggf. mit Sport oder Bewegung erreichen. Ebenso überprüfen wir laufend die gesteckten Ziele und geben Ihnen die nötige Motivation.